一直以来，在体育上“吃亏”的同学不在少数，而更强劲的消息来了：2019年各地体育分值齐齐上涨！你们那边的分数都怎么涨的？快和帮主一起往下看！

  2月22日，广州市教育局发布《广州市初中学业水平考试体育与健康考试实施意见 （征求意见稿）》，主要变化如下：①增设球类考试项目。②中长跑和一分钟跳绳项目标准变高了。③部分项目标准做微调。④调整优化体育素质评价内容及分值，将现行的体育考试总分由60分调整至70分。

  2月22日，天津市教委发布《天津市推进高中阶段学校考试招生制度改革的实施建议》，确定体育与健康由现在的30分提升至40分。总分值共800分。

  2月20日，江西省教育厅证实，今年江西省初中毕业生升学体育考试分值由50分增加为55分，明年60分。

  江西省教育厅有关负责人给同学们的忠告是：初中生一定要重视体育，体育的分值确实在逐年增加。

  传言今年安徽省中考体育分值将从60分涨至70分，前一段，安徽省教育厅公布2019年体育中考方案确定，今年体育总分值60分，与去年分值相同。这也是我省体育中考总分值自2013年起“6连涨”后首次未涨。

  ● 从2013年起，安徽省就提出“逐步增加初中毕业体育考试成绩在学生综合素养评价和中考成绩中的权重”，要求“不低于35分”；● 2014，增加到“不低于40分”；● 2015年，我省中考体育的总分值再增加5分，要求“不低于45分”；● 2016年，全省中考体育的总分要求“不低于50分”；● 2017年，“不低于55分”；● 2018年，“不低于60分”；

  2018年5月，河南省教育厅等四部门联合制定并印发《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的实施建议》，对孩子们喜闻乐见的体育课做了硬性规定，普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，成绩达不到50分者按肄业处理。

  帮主解读时间：各省的动作其实意味着，体育分数开始影响中考总成绩了！而未来人才选拔的方向，将从原来智力考量的单一标准，逐渐走向德智体美的综合素养评价体系。

  距离中考体育考试只剩不到1个月的时间了，帮主为同学们准备了中考体育满分攻略！

  比如：知道跳绳是自身的弱项，1分钟最多完成120次，更要知道是什么原因影响跳绳次数，如：跳绳的长短、摇绳的方法、起跳的高度、还是体能的问题。

  在日常训练当中要结合自己的真实的情况有明确的目的性的系统练习，效果会显而易见。反之，如：篮球运球较慢，但不清楚是什么问题造成，就只是没有改进的一遍一遍进行运球绕杆，进步会较慢。

  仅仅在学校体育课堂上进行锻炼是不够的，因此要经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久。比如：上学、放学路途上的快走、睡前的仰卧起做、俯卧撑、学习累的时候进行跳绳、蹲跳起、周末坚持参与一项运动项目等等。

  经过一段时间锻炼，身体机能、技术动作都一定会出现一些变化，同学们能及时与老师和家长交流，比如：肌肉反应、精神情况、心理变化等等，老师会给你及时有效的指导，解决心理困惑，家长也会给你鼓励和帮助，使之更好的坚持下去。

  2.将绳子充分展开、双手持手柄将绳子置于身后。准备充足后，由老师指引，两脚依次站在有效区域内。

  提醒：中招体育考试跳绳的有效区域在75乘75厘米范围内，1分钟跳绳测试采用电子红外线扫描计数，跳绳为PVC塑胶手柄，轴承连接，橡胶材质为胶皮绳，绳内不得包含金属丝，考生刷卡确认学生证信息后即可开始考试，跳绳考试只有一次机会。

  专家支招：考场准备的跳绳跟考生平时练习的绳子长短轻重可能不完全一样，考生一定要试跳调整好绳子长短，并系紧跳绳把柄内的绳结。另外，跳之前把鞋带系紧，戴眼镜的同学要把眼镜除掉。特别需要强调的是，失误时绳子一定要顺势往前甩，这样做才能够多算一下。

  50米跑为素质类第一测试选项，场地为50米直线跑道两条，由电子仪器自动计时，测试时应在终点处进行刷卡，将我们的绿城通卡交给裁判。裁判依据情况分组配道，考生根据配道情况，分别穿着不一样的颜色的背心，由裁判统一带到起点处。

  提醒：在50米跑测试时，考生要注意避开穿着红黄蓝这三种颜色的鞋子或服饰，防止造成机器阅读错误，同时，考生在测试当中只能穿着平底运动鞋。

  不少考生为了能在队伍中占个好“名次”，刚开跑没多久便加速，乱了跑步节奏，让自己的身体过早进入无氧“极点”阶段，致使后半程无力可使。

  专家支招：要通过你自己的长跑特性制定合理的跟跑策略，在起跑之后立即使自己处于合理的排位顺序，跑的途中调整好呼吸和步伐，紧盯前一名学生。最后200米左右，全力冲刺，冲过终点两米以上再减速。

  万一考试中出现腹部痉挛，可用手深按疼痛部位，呼吸时采用半张嘴，与鼻子相结合，两步一呼，两步一吸。如疼痛难忍，可向监考老师当场反映。

  少部分考生本来成绩很好，但跳完后手在背后撑地了，考官按规定记录手与起跳点之间的距离为考试成绩，这样成绩就变得很不理想了。

  专家支招：起跳时脚一定不能过线，跳完落地后千万别手在背后撑地，实在重心不稳，可向前趴，落地后须往前走离开场地。

  部分考生为了追求速度，在通过标志杆时重心过高导致球突然不听使唤，影响了发挥。

  专家支招：考试前加强对墙脚弓推球练习，考试时复习一遍老师讲的要领，看好线路再出发，行进过程中控制好步伐和节奏。

  考生进入考场允许自带器材（限跳绳、足球、篮球） ，所带器材必须为符合国家标准的器材。

  （1）跳绳：PVC 塑胶手柄，轴承连接，橡胶材质胶皮绳，绳内不得包含金属丝。

  （2）篮球：7#篮球标准尺寸和重量（圆周 750-780mm，质量570-660g，气压下降允差≤15%） 。

  （3）足球：5#足球标准尺寸和重量（圆周 680-690mm，质量410-430g，气压下降允差≤15%） 。

  1.要求考生所穿运动鞋为平底，不允许穿跑鞋和鞋底带附着物的球鞋（包括在鞋底涂抹滑石粉、松香、镁粉等防滑物） ；根据考试设备的技术方面的要求，考试时女生长发必须盘扎，考生须穿浅色上衣。

  2.考试中违例、犯规情况的界定和判罚按照《国家学生体质健康标准》中各项目的“需要注意的几点”执行。

  3.足球运球、篮球运球考试均选择高 50 cm、底座直径 30 cm的标志筒作为障碍物。篮球运球考试的障碍物上竖立 1 根距地面1.3m 的标志杆。足球运球、篮球运球的考试由考生自行起跑， 在起跑线cm设置预跑线， 考生应站在预跑线后， 准备好后自行起跑，考生通过扫描镜头瞬间开始计时。

  4.50 米跑、800 米、1000 米跑的考试起跑由仪器发令，短促提示音响起的同时开始计时，提前起跑为犯规。

  5.除立定跳远、掷实心球有三次考试机会，取最好成绩外，其余考试项目均只有一次考试机会。

  考试当天早饭别吃太多。体育考试，需要充沛的体力。考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。

  多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有很大效果预防上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克 -200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

  考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

  中招体育考试结束，当场由学校统一领取分数条。考试现场需要刷学生证，考完分数当场就出来了，考生现场能够正常的看到。